przed treningiem

[...] powtórzeń) - Wiosłowanie sztangielki w opadzie - 3 serie(10 powtórzeń) - Martwy ciąg - 3 serie(10 powtórzeń) - Szrugsy - 3 serie(10 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie(10 powtórzeń) - Wyciskanie sztangi zza głowy - 3 serie(10 powtórzeń) - Wyciskanie sztangielek - 3 serie(10 powtórzeń) - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

Witam mam takie pytanie dotyczace BCAA Xtra z Activlaba, i S.A.W z Trec Nutrition .. Czy mozna je razem laczyc bo Bcaa sie bierze przed i po treningu, a S.A.W przed treningiem. A co z Trec Whey 100 , a BCAA czy tez mozna je laczyc ? Dziekuje za odpowiedz..

[...] starczyć mi 270 capsów? Jest to kreatyna CM3 1250 , zalecana dzienna dawka to 2-3 razy po 3-4 tabletki .Myślę że jest to za dużo i będę brał 2 tabletki po przebudzeniu,3 przed treningiem , oraz 3 po treningu.Mogę wziąć tą kreatynę ?Wiem że mam ledwie 17 wiosen za sobą.Jestem wytrzymały i mam też dużo siły,jednak chciałbym troszkę przytyć [...]

Pewnie tez sie kiedys pojawia , super ze sa i energetyczne na szybko przed treningiem chociazby bede stosowal , czasami jade prosto po pracy na trening , jesc nie moge zaraz przed treningiem bo sie pozygam , a tki baton bedzie ok , mowa o treningu wytrzymalosciowym w moim przypadku to sztuki walki

[...] kilo i 35 cm w łapce. i tu moje dwa pytania. Przy treningu na rzeźbe jedynie spala sie tłuszcz czy miesięń jakoś specyficznie też rośnie ? Może mógłbym dalej jechać z moją poprzednią dietą i treningiem masowym tylko dołozyc aeroby ? jakie aminokwasy uchronią mnie przed katabolizmem? zastanawiałem sie miecy BCAA G-force bo jest l-glutamina a BCAA [...]

x panda bierz 1-1,5h przed treningiem to nie będziesz go miał

Ja biore kreatyne mono rano na czczo o godzinie 9:00, o 9:30 jem sniadanie. Okolo 12:00 pije gainera (gain bolic 6000) 14:00 obiad, 14:45 pije xpanda i o 15:20 jestem juz na silce i mam takie sranie ze masakra. Czyli mam sprobowac brac pol miarki przed treningiem?

ile g musiałbym wziąc tego saw-a przed treningiem żeby go dobrze poczuć ?

11 kapsów AAKG przed treningiem i KOMPLETNE NIC! Odradzam produkt, sam po raz ostatni zakupiłem :-)

Czyli podsumowując mam to brać tak: DT 4 tabsy MP rano 10-15g SAW przed treningiem + 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 4 TABSY po treningu. DNT 4 tabsy rano MP. ??

Treca albo Olimpa jablczan kreatyny - 6 tyg przed glówną imprezą. 30min przed treningiem 3 kaps i bezposrednio po treningu 3 kaps i na dodatek bierz witaminki np. IZO PLUS, Magnez, MultiSport firmy Olimp

1 rano 2 przed treningiem ewentualnie jak ćwiczę z rana to 3 przed treningiem, a głowa boli mnie po zażyciu tabletek (chyba ilość tutaj nie ma znaczenia)

Mozna. BCAA dawaj tylko przed treningiem. Ale to nie temat na takie pytania ;-)

Sluchajcie mam takie pytanie , Mozna laczyc Bcaa Xtra z Activlaba z S.A.W przed treningiem , bo sposob uzycia bcaa jest przed i po treningu?

SAW zacznij od 1,5/2 miarek bo te 5g to raczej nie poczujesz. BCAA jak kolega wyżej. Magna Power tak by wyszło 5g w treningowe bym wziął 2kaps rano, SAW przed treningiem i 5g po treningu, w nietreningowe 5g.

przed treningiem jesz posilek: węgle+bialko, po tez normalny zbilansowany posilek. Bialko: mieso/ryba. na kolacje mozesz ewentualnie zostawic tą jedną porcje nabialu- twarog poltlusty, aczkolwiek lepsza bylaby jakas tlusta rybka, jaja czy mięcho.

witam, wlasnie zaczolem brac xpadna. Biore 1 miarke przed treningiem, i zawsze gdy ide na trening zaczyna mnie lapac biegunka. Co o tym mysliscie? Odstawic to?

[...] - dzień 41 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków [...]

[...] - dzień 40 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków [...]